1. Arriba amb puntualitat als entrenaments i competicions.

  2. Agafa, respecta i endreça el material utilitzat.

  3. Escalfa abans d’entrenar i estira al final de l’entrenament i les competicions, ajudarà a evitar lesions i et prepara per la següent sessió.

  4. Respecta les distancies, el temps i els descansos que marca l’ entrenador/a.

  5. No t’agafis a la surera ni et saltis metres.

  6. Els peus no son socials, no serveixen per parlar. Treballa’ls, t’ajudaran a obtenir millors resultats dia a dia.

  7. Fes TOTS els viratges i TOTS ben fets, t’ajudaran a obtenir millors resultats.

  8. Per arribar fins al cim de la muntanya, s’ha d’anar pas a pas i sense dreceres. El treball diari és la millor eina per aconseguir bons resultats.

  9. Entrena i competeix amb ganes, il·lusió i donant-ho tot a cada braçada.

  10. Recorda que la natació és un esport individual i que competeixes contra un mateix. Autoexigeix-te.

Dècaleg del nedador del Club INEF Lleida en PDF